Klikdokter.com - Jika Anda menemukan
sulitnya membagi waktu antara pekerjaan dan hidup, Anda tidak sendiri.
Bahkan waktu liburan yang seharusnya dipakai untuk bersantai, Anda malah
memakainya untuk bekerja. Coba pikirkan, kapan terakhir kali Anda
menggunakan cuti untuk liburan?
“Banyak
orang yang mengalami kesulitan membagi waktu antara pekerjaan dan hidup
karena takut dipecat. Makanya kita selalu bekerja keras hingga lupa
waktu untuk menikmati hidup,” menurut psikologi Robert Brooks, pengarang
buku The Power of Resilience: Achieving Balance, Confidence, and Personal Strength in Your Life.
Berikut adalah 5 upaya yang bisa Anda lakukan supaya hidup Anda lebih seimbang:
1. Membuat Jadwal
Ketika
Anda membuat jadwal mingguan, pastikan ada waktu untuk keluarga, teman,
dan aktivitas untuk rileksasi pikiran dan fisik. Ketika Anda meluangkan
waktu dan jadwal, matikan smartphone Anda dan nikmati kebersamaan.
Atau
Anda bisa bangun lebih pagi 3 jam sebelum pergi bekerja sehingga Anda
punya waktu berolahraga atau bercengkrama sebentar bersama keluarga.
2. Gunakan waktu sebaik-baiknya
Banyak
orang membuang banyak waktu ketika jam kerja seperti menggosip atau
merokok. Coba lakukan hal ini: datanglah tepat waktu. Ketika jam kerja,
fokus pada penyelesaian pekerjaan, jangan membuang waktu membuka dan
membaca status di media sosial.
3. Berolahraga
Memang
sulit meluangkan waktu sibuk kita untuk berolahraga. Tapi manfaat
berolahraga juga banyak untuk meningkatkan energi dan fokus ketika
bekerja. Cobalah untuk berolahraga minimal satu jam setiap harinya untuk
menambah semangat bekerja Anda.
4. Rileksasi
Jangan
beramsumsi kalau Anda harus melakukan perubahan yang drastis untuk
membagi waktu. Cobalah memulai hal-hal yang realistis seperti pulang
tepat waktu satu hari dalam seminggu.
Membangun
aktivitas secara pelan-pelan sangat penting untuk Anda. Anda bisa saja
menghabiskan waktu satu jam setiap minggunya untuk hobi atau pergi
bersama-sama keluarga.
Bahkan,
dianjurkan pula untuk mengambil waktu 10 – 15 menit untuk mengisi ulang
tubuh Anda seperti berendam, membaca, mendengarkan musik atau apapun
yang bisa memicu semangat hidup Anda.
Ditulis oleh:
dr. Dyah Novita Anggraini
Anggota Redaksi Medis
Klikdokter.com
0 komentar:
Posting Komentar